Formular evaluare tehnică

🛶 Configurarea echipamentului

Padela, barca si echipamentul potrivit sunt importante pentru a vâsli cu randament. Este important ca sportivii să folosească echipamentul de dimensiunea corectă. Dacă aveți îndoieli, folosiți padele mai mici și caiace mai stabile și mai late. Sportivii ar trebui să aibă mâinile distanțate uniform și să folosească un scaun confortabil pentru ei. Lungimea picioarelor ar trebui să permită o bună împingere a picioarelor pentru a lăsa șoldurile să se rotească în timp ce vâsliți. Genunchiul piciorului de apăsare nu trebuie să se întindă complet și să se blocheze. Piciorul opus va trage de chingă, prin urmare ar trebui să existe o conexiune bună cu palonierul și chinga.

🧍 Echilibru si postura

În multe cazuri, pozițiile/mișcările care sunt asociate cu o tehnică bună, solicită de asemenea echilibrul și sunt afectate de postură, așa că fără un echilibru și o postură bune este greu să îmbunătățești tehnica de vâslit. Postura ar trebui să rămână consecventă pe tot parcursul mișcării cu padela - corpul ar trebui să rămână în poziție verticală fără a se comprima dintr-o parte în alta sau înainte și înapoi.

🛠️ Fixarea (Poziția inițială/Pregătirea)

Deși mișcarea de vâslit este continuă, considerăm că o lovitură bună de caiac începe cu o poziție inițială bună. Așezarea în poziția corectă facilitează executarea restului vâslirii.

👐 Atacul (prindere apei cu ambele mâini)

Prinderea apare atunci când padela intră în apă. Ambele brațe împing în jos prin bara padelei și pala creează o "blocare" sau "prindere" în apă. Mâna superioară ghidează padela în apă fără a împinge înainte sau peste corp.

💥 Faza de conducere/Faza activă

Faza de acționare începe odată ce pala este complet scufundată și are o prindere solidă. Sportivul ar trebui să continue să aplice presiune pe bara padelei în pală. Faza activă este condusă de piciorul împingere, însoțită de rotația șoldului și a trunchiului. Trunchiul se rotește în jurul coloanei vertebrale, condus de presiunea constantă a piciorului pe parcursul întregii faze. Mâna de sus ar trebui să rămână în aceeași poziție față de umăr și să nu împingă înainte. Antrenorii vorbesc adesea despre padelă, brațe, umeri și piept care formează un "cadru" solid/stabil - Padela ar trebui să rămână într-o poziție stabilă în raport cu pieptul și nu ar trebui să alunece pe corp, iar brațele nu ar trebui să împingă și să tragă. Faza de acționare se încheie atunci când padela trece de la un unghi vertical la un unghi negativ.

🏁 Ieșire/Degajarea

Ieșirea începe atunci când padela se mișcă într-un unghi negativ. Ieșirea se face prin ridicarea ușoară a padelei din apă, condusă de articulațiile mâinii de jos. Cotul trebuie să rămână îndreptat spre apă.